สิวบุกแน่ๆ 5 อาหาร “เรียกสิว” ไม่อยากหน้าพัง เลิกด่วน
“สิว” นี้สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น ฮอร์โมน พันธุกรรม การดูแลผิวหน้าที่ไม่ดีพอ การแพ้ผลิตภัณฑ์ การพักผ่อน รวมถึง “การรับประทานอาหาร” ที่เป็นสาเหตุสำคัญ วันนี้เราได้รวบรวม อาหารที่ทำให้เกิดสิว 5 ประเภทมาฝาก ลองไปสำรวจตัวเองกันดูนะคะว่าอาหารแบบไหนที่ทำให้สิวของคุณไม่หมดไปซะที
1. ของหวาน
อาหารที่ทำให้เกิดสิวจำพวกของหวานที่ว่านี้รวมไปถึงผลไม้รสหวานจำพวก ทุเรียน มะม่วงสุก และขนมที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบจำนวนมากเช่น เค้ก ช็อกโกแลตหรือไอศกรีมต่างๆ เหตุผลที่ของหวานเหล่านี้เป็นตัวการของสิวอักเสบเป็นเพราะ เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป น้ำตาลเหล่านี้จะแปรสภาพเป็นกรด ซึ่งกรดดังกล่าวจะเข้าไปทำลายเซลล์ผิวหนังจนเกิดการอักเสบกลายเป็นสิวอักเสบเห่อขึ้นเต็มใบหน้า ดังนั้นในช่วงเป็นสิวก็ควบคุมการรับประทานน้ำตาลกันสักนิด
2. แอลกอฮอล์
เครื่องดื่มสุดฮิตเมื่อไปสังสรรค์กับเพื่อนๆ ยามค่ำคืนนี่แหละถือเป็นศัตรูตัวฉกาจของผิวหน้า เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะเป็นเหล้า เบียร์หรือไวน์เป็นตัวกระตุ้นการเกิดสิวเม็ดเป้งบนหน้าคุณ โดยเมื่อแอลกอฮอล์เข้าไป ร่างกายจะพยายามขับสารพิษออกให้เร็วที่สุดส่วนใหญ่จะขับออกมาในรูปของปัสสาวะ แต่สิ่งที่ออกมาพร้อมปัสสาวะก็คือน้ำนั่นเอง เมื่อร่างกายสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมากจะทำให้ผิวแห้ง แถมพิษที่มากับแอลกอฮอล์บางส่วนยังตกค้างในร่างกาย ส่งผลต่อการทำงานผิดปกติของฮอร์โมนทำให้เกิดสิวอักเสบได้ในที่สุด
3. นมวัวหรือผลิตภัณฑ์จากนม
Daily Products จำพวกชีสนมข้นหวาน โยเกิร์ตหรืออาหารที่มีส่วนผสมของนมวัว เนื่องจากโปรตีนจากนมวัวเป็นโปรตีนที่ค่อนข้างย่อยยาก เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วร่างกายไม่สามารถย่อยได้ก็จะเกิดการหมักหมมในกระเพาะ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มปริมาณการเติบโตของยีสต์จนกระตุ้นให้เกิดสิวอักเสบได้ ดังนั้นใครที่มีปัญหาสิวเนื่องมาจากระบบย่อยอาหารทำงานไม่ดี จึงแนะนำว่าให้เลือกรับประทานโปรตีนที่ย่อยได้ง่าย อย่างโปรตีนจากถั่วหรือเนื้อปลาดีกว่า
4. เนื้อสัตว์ติดมัน
เนื้อสัตว์ติดมันจำพวก หมูสามชั้น เนื้อลายที่มีไขมันแทรกเต็มแผ่นหรือท้องปลาที่อุดมไปด้วยไขมันนุ่มๆ ในอาหารญี่ปุ่นล้วนแต่เป็นอาหารจาน ‘ฟิน’ ของใครหลายๆ คน แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นอาหารที่ทำให้เกิดสิวอย่างง่ายดายด้วย การมีปริมาณไขมันในร่างกายสูงไม่ได้เสี่ยงต่อโรคอ้วนหรือไขมันอุดตันเท่านั้น หากแต่น้ำมันส่วนเกินนี้ยังไปรวมตัวอยู่ใต้ผิวหนังและปะทุขึ้นมาเป็นสิวอักเสบได้ สังเกตว่าเมื่อเราบีบหรือกดสิว จะไขมันเหลืองๆ คล้ายหนองจะหลุดออกมาพร้อมหัวสิว ซึ่งหลักๆ มักเกิดจากร่างกายผลิตน้ำมันส่วนเกิดมากเกินไปและเกิดจากพฤติกรรมการรับประทานเนื้อสัตว์ติดมันในปริมาณมากนั่นเอง
5. อาหารทอด
นอกจากไขมันสัตว์แล้ว อาหารที่ถูกทอดในน้ำมันพืชก็อุดมไปด้วยกรดไขมันทั้งอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวที่เป็นสาเหตุหลักในการเกิดสิวอักเสบ นอกจากนั้นยังทำให้สิวที่อักเสบอยู่แล้วบวมเป๋งกว่าเดิม ดังนั้นใครที่ชอบรับประทานของทอดอย่างปาท่องโก๋ กล้วยทอด ลูกชิ้นทอดหรือขนมกรุบกรอบต่างๆ ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่ทำให้เกิดสิวง่ายมาก จึงต้องพยายามลดปริมาณลงและหมั่นออกกำลังกายเพื่อสลายไขมันด้วย ไม่อย่างนั้นคุณจะต้องเผชิญกับสิวอักเสบไปอีกนาน
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น