10 วิธี “ลดเหนียง” ให้หายไปใน 7 วัน
10 วิธีเหล่านี้ที่จะช่วยลดเหนียงกัน โดยเฉพาะสาวๆในปัจจุบันที่กำลังมีเหนียงมากวนใจ
สาวๆทุกคนใฝ่ฝันอยากจะมีใบหน้าที่เป๊ะปังอลังการ ใบหน้าเรียววีเชฟ แล้วที่สำคัญต้องไร้เหนียงด้วย ซึ่งตอนนี้ เหนียง กลายเป็นปัญหาใหญ่อีกปัญหาหนึ่งของสาวๆที่เวลาถ่ายรูปออกมา หรือแค่มองข้างๆ เหนียงก็ออกมาชัดแล้ว บางคนก็ไม่ได้อ้วนแต่เหนียงชัดมากทำยังไงดี ไปดูวิธีเหล่านี้กันที่จะช่วยลดเหนียงของคุณได้
1. ยืนหลังตรง
ปรับปรุงท่ายืนให้หลังตรง เพราะมันจะช่วยยกชายโครงกระดูก วิธีคือเชิดหัว ยกคางสูงขึ้นเล็กน้อย จนรู้สึกตึงๆช่วงคอ แต่อย่าให้รู้สึกตึงจนแน่นเกินไป ฟังดูเหมือนจะง่าย แต่มีหลายคนไม่รู้ตัวว่าแอบหลังงอตอนเผลอนะเออ
2. หัวเราะบ่อยๆ
วิธีสุด simple อีกหนึ่งวิธีคือ “หัวเราะบ่อยๆ” เวลามุมปากยกขึ้นก็ได้บริหารกล้ามเนื้อขากรรไกร หน้า แล้วก็คอ ที่สำคัญคือมันยังทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย สดใสขึ้นด้วย
3. เคี้ยวให้ดี
เค้าบอกว่าเวลาเคี้ยวให้ใช้คางด้วย เพราะมันก็เหมือนกล้ามเนื้อส่วนอื่นนั่นแหละ คือถ้าไม่ได้ใช้หรือออกกำลังกายเลยก็จะมีไขมันสะสม จนกลายเป็นเจ้าก้อนอ้วนที่เรียกว่าเหนียง วิธีก็คือเคี้ยวให้ได้ประมาณ 20 ครั้ง ห้ามรีบกิน รีบกลืน! เพราะมันทำให้น้ำหนักพุ่ง แถมไม่รู้ตัวด้วยว่ากินไปเยอะแล้ว
ถ้าจะกินขนมก็ให้กินอะไรที่ได้เคี้ยวหน่อย อย่างถ้าเป็นคนญี่ปุ่นเค้าแนะนำให้กินปลาหมึกแห้ง (Atarime) เป็นสแน็ค หรือจะเคี้ยวหมากฝรั่ง (Sugar Free) ก็ได้ เพราะมันทั้งแคลอรี่น้อย แล้วก็ช่วยลดเหนียงด้วยไง อ้อ! อย่าลืมลดแอลกอฮอล์ ลดเกลือด้วยนะ
4. คอนทัวร์หน้า
เริ่มจากก้มหน้าเช็คเหนียงตัวเองกันก่อน แล้วเงยหน้าขึ้น เริ่มเฉดดิ้งได้ อาจใช้รองพื้นเฉดเข้มกว่าสีผิวเพื่อความแนบเนียน หรือจะใช้เฉดดิ้งเนื้อครีม เนื้อฝุ่นก็ตามถนัดเลยค่า ลองลง Foundation เฉดสีเข้มเพื่อไฮไลท์แนวขากรรไกรก็ช่วยได้
5. ทานอาหารเพื่อสุขภาพ
คุณรู้ดีว่าเหนียงเกิดขึ้นได้ง่าย ๆ จากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพราะการลดปริมาณของแคลอรี่เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถลดเหนียงได้ ระวังอาหารที่ทานให้มากขึ้น ลองทานอาหารที่มีเส้นใยสูงและแคลอรี่ต่ำมากขึ้น อาหารนี่แหละเป็นกุญแจสำคัญในการกำจัดเหนียง
6. เลือกท่านั่งที่ถูกต้อง
ท่านั่งยามคุณเล่นคอมพิวเคอร์หรืออ่านหนังสือสำคัญมาก คุณควรนั่งหลังตรงและเงยหน้าขึ้น โดยให้ศรีษะตั้งตรงและคางเชิดขึ้นเล็กน้อย เชื่อไหมคะว่าท่านั่งท่านี้ช่วยลดไขมันใต้คางได้ ทำให้ใบหน้ายาวลงมาถึงคอเพรียวและกระชับ อย่าปล่อยให้คอตกเพราะจะทำให้เกิดชั้นไขมันสะสมบริเวณใต้คาง คุณอาจจะเริ่มจากการเลือกเก้าอี้ที่เหมาะสมเพื่อให้ท่านั่งของคุณถูกต้องและห่างไกลไขมันใต้คาง
7. ศัลยกรรม
8. แต่งหน้าแต่งตัวอำพราง
แต่งตาให้ดูกลมโตจะช่วยดึงความสนใจไปจากคางได้ บวกกับลิปสีนูดจะช่วยทำให้คางดูเล็กลง การใส่สร้อยหรือลูกปัดเส้นหน้าไม่ใช้การอำพราง แต่เป็นการเน้น
ไม่ควรให้ผมปิดมาถึงปลายคาง เพราะยิ่งปิดยิ่งเน้นให้เห็นเหนียง เลือกเสื้อผ้าที่เปิดคอและหลีกเลี่ยงเสื้อที่มีกระดุมถึงคอหรือเสื้อคอเต่า
9. เงยคอ ท่าลดเหนียงพื้นฐาน
มันง่ายมาก! แค่เงยหน้าขึ้น แล้วก้มลงตอนกำลังนอนอยู่ เพื่อให้คางยืดตัว พอทำไปได้สักระยะ เราจะนอนหลับไปในท่านี้ ซึ่งเป็นวิธีลดเหนียงโดยไม่รู้ตัวตอนนอนหลับ ไม่ก็ลองตบคางเบาๆก็ช่วยได้เหมือนกันนะ หรือบริหารด้วยการยืดคอออกไปให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ สายตามองที่เพดาน เม้มปาก เพื่อให้รู้สึกถึงกล้ามเนื้อคอที่กระชับขึ้น ทำค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ทำซ้ำแบบนี้ประมาณ 10 ครั้ง/วัน จะช่วยลดเหนียงน้อยๆของเราได้
10. ระมัดระวังการขึ้น-ลงของน้ำหนักตัวแบบฉับพลัน
อันนี้เป็นเรื่องที่ควรระมัดระวังอย่างมากเลยล่ะสำหรับคนที่หักโหมลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เพราะการลดน้ำหนักลงอย่างฮวบฮาบเกินไปจะส่งผลให้ผิวหนังที่ยืดออกตอนที่อ้วนไม่สามารถกลับสู่สภาวะปกติได้ทัน และจะกลายเป็นผิวหนังส่วนเกิน
แถมผิวหนังส่วนเกินเหล่านี้ก็ไม่ได้อยู่แค่บริเวณใต้คาง ใต้แขนหรือหน้าท้องก็ยังพบได้อีกด้วย ถ้าต้องการลดหุ่นโดยไม่มีเหนียงมาทักทายหลังจากผอมแล้วก็ควรจะค่อยๆลดน้ำหนักลง และควรจะบำรุงผิวไปพร้อมๆกัน เพื่อที่ผิวจะได้กระชับขึ้นตามขนาดตัวที่ลดลง
แค่นี้สาวๆทั้งหลายก็จะปราศจากเหนียงตัวร้าย กลายมาเป็นสาวหน้าเรียวทุกทิศทางกันแล้ว ใครสนใจวิธีไหนก็สามารถไปลองทำกันดูได้นะจ๊ะ ที่มา : wongnai.com
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น